Amigos, continuo hoje com o plano de ação, para que possamos mudar alguns hábitos alimentares,
pensem, reflitam, e vejam que vale a pena. São simples mas eficazes.
O que inibe e o que encoraja as células imunológicas
INIBE ENCORAJA
Dieta ocidental tradicional
(pró – inflamatória)
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Dieta mediterrânea, cozinha indiana,
Cozinha asiática
(anti-inflamatória)
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Raiva ou desespero persistente
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Lidar com suas dificuldades
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Isolamento social
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Apoio dos amigos e da família
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Negação da verdadeira identidade
(p. ex, a homossexualidade)
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Aceitação de si, com seus
Valores e sua história
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Sedentarismo
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Atividade física regular
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As diferentes pesquisas sobre a atividade dos glóbulos brancos mostram que eles reagem à alimentação,
ao meio ambiente, à atividade física e a vida emocional.
PRINCIPAIS INFLUENCIAS SOBRE A INFLAMAÇÃO
Fatores agravantes Fatores de proteção
Dieta ocidental tradicional
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Dieta mediterrânea, cozinha indiana e asiática
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Depressão e sentimentos de impotência
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Domínio da própria vida, leveza, serenidade
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Menos de 20 min de atividade física por dia
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30 min de caminhada seis vezes por semana
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Fumaça de cigarro, poluição atmosférica, poluentes domésticos
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Meio ambiente limpo
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A inflamação desempenha um papel- chave na progressão dos cânceres. Nós podemos agir para
reduzi-la em nosso organismo graças a meios naturais ao alcance de todos.
O PRATO ANTICÂNCER
Proteínas animais
(opcional)
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Peixe, carne orgânica, ovos enriquecidos com Omega-3, laticínios orgânicos
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Cereais
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Pães multigrãos, arroz integral, quinoa, trigo para quibe, etc
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Lipídios
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Azeite de oliva, óleo de linhaça, manteiga com Omega-3
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Ervas e condimentos
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Cúrcuma, hortelã, tomilho, alecrim, alho
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Legumes, frutas, proteínas vegetais
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Lentilha, ervilha, feijão, tofu
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A Alimentação anticâncer é constituída sobretudo de legumes (e leguminosas) acompanhados de
Azeite de oliva (ou óleo de linhaça ou de manteiga orgânica) alho, ervas e condimentos. Ao contrario
da dieta ocidental típica, a carne e os ovos são opcionais e servem de acompanhamento só por seu sabor.
Obs.1: Anticâncer, David Servan-Schereiber, Plano de Ação. 2ª ed. revista e atualizada, Jan. 2011
Obs.2: Tenho recebido relatos de pessoas que querem postar comentarios e não estão conseguindo, favor postar inbox no facebook, que colo e copio para cá. Grato
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